Loading color scheme

Cours collectifs dans le Beaujolais

Cardio / training

Au programme : Exercices de renforcement musculaire et activation cardio-vasculaire.

Objectif du renforcement musculaire :

  • Sculpter le corps
  • Tonifier le corps
  • Améliorer/maintenir la condition physique
  • Améliorer/maintenir l’équilibre
  • Améliorer/maintenir la force fonctionnelle

Objectif des entrainements cardio-vasculaire :

  • Faire travailler le cœur pour vous rendre plus résistant et dynamique au quotidien et/ou tout simplement pour brûler des calories et éliminer les excès du weekend.
  • Perte de poids

Stretching

Au programme : étirements et relaxation

Le muscle possède 5 caractéristiques : L’excitabilité, la contractilité, l’élasticité et l’extensibilité et la plasticité.

Pour une bonne santé physique il est important de travailler ses 5 caractéristiques.

Les exercices de stretching permettent d'augmenter la souplesse générale du corps en assouplissant et en renforçant l'élasticité des tendons et des muscles.

D’autre part, la tension musculaire est un bon indicateur de stress et d'anxiété. Toute tension psychologique se traduit par une augmentation inconsciente et réflexe de la tension musculaire dans le but de préparer le corps physique à la défense et, dans les situations menaçantes, à la fuite ou au combat.

Le stress et l’anxiété va donc amener le corps à se crisper et entrainer des contractures plus ou moins douloureuses. On peut alors ressentir des douleurs au cou (trapèzes), au dos mais aussi au niveau des oreilles, des cervicales et du crâne suite à la crispation des muscles du front et/ou de la mâchoire. Des difficultés d’endormissement peut alors apparaitre ainsi que des insomnies.

Ce cours de stretching est là pour vous aidez à vous détendre tant sur un plan physique que psychique.

Réserver votre séance